co to jest progresja

[...] tych cwiczen. Kilobb a co do stalej progresji to czesto obserwuje ze nawet wiekszosc ludzi rozdziela martwy ciag z przysiadami.Tu tez bedzie zachwiana progresja.Tak samo jest gdy trenuje sie dwoma planami na raz. Ja chce dodac tylko jedno cwiczenie ktore bedzie mi pomagalo w dogonieniu slabszych partii miesniowych. Podciaganie [...]

Nie przeprasza.. Masz prawo się wypowiedzieć i napisać swoje zdanie, żyjemy w wolnym państwie i możemy wyrażać swoją opinię. Jest to twój pierwszy split więc zbytniego tempa nie mogę ci narzucić , zresztą sam powinieneś wiedzieć czy podołasz. Podział: 1)Barki+Nogi 2)Klatka+Biceps 3)Plecy+Triceps Barki: -Military push press z wybiciem nóg 4s [...]

[...] ale zawsze może być lepiej... licze na odpowiedz pozdro. P.S Zawsze chciałem mieć taki trening by dawał duże efekty w sile jak i w masie... bo z tego co rumiem progresja działa z wiekszym naciskiem na siłe i małym na mase. Z regresja jest ze rosnie siła i równocześnie masa? nie zmiejszajac tego pierwszego jak w przypadku masy w progresjii?

[...] krążenia. Według raportu Państwowego Zakładu Higieny z 1999 roku śmiertelność związana z chorobami nowotworowymi wyniosła ponad 19%. Znając tak niepokojące statystyki warto jest się zastanowić nad powodami takiej eksplozji omawianej choroby, a także możliwościami zapewnienia sobie odpowiedniej ochrony. Ażeby przejść do bardziej wnikliwego [...]

Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]

[...] NA KONIEC BEZ PROGRESJI - to najlepsze na mase trica czemu mam dac na koniec? //ćwiczenie izolowane zazwyczaj się daje na koniec, ale jeśli ci wygodnie, rób na początku, nie jest to jakiś błąd, 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 (robić progres?)KONIECZNIE 3. Francuskie siedząc jednorącz 3x 10-8 Dzień II plecy + biceps 1. Ściąganie drążka [...]

[...] Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32 Co do [...]

[...] Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Nutrition Betaine All Wit C 1g Kompleks z Hi TEC x 2 All Nutrition ADEK All Nutrition wit D All Nutrition ZMA ALL Glutamine 15g Do posiłków z węglami, zależy po którym posiłku jest trening Chrom lub ALA lub berberyna Przed treningiem Hero pump+ 1 tabs guarany Na treningu All EAA All Mono DEXO

[...] a może zowstawić te interwały 2xtyg, w dni nie nogowo-tyłkowe? %-) Bo faktycznie tu można się zmęczyć :P Interwały robię 15 min, 30 sec slow 30 sec fast - plan na progres jest w tempie fast, aktualnie 12,5. Z progresją ciężaru rzeczywiście mam problem, bo poruszam się w maxie swoich możliwości jeśli chodzi o taki zakres powtórzeń - jeśli [...]

[...] wsrod pacjentow, ale i wsrod neurologow zajmujacych sie tym tematem za schorzenie o wielu, czesto nieprzewidywalnych aspektach. Spektrum mozliwych manifestacji klinicznych jest ogromnie szerokie Đna jednym biegunie znajdziemy tu pacjentow majacych za soba jednorazowy,czesto prawie niezauwazalny deficyt neurologiczny (np. pogorszenie [...]

[...] się z zamiarem napisania maila do Ciebie w sprawie tych przysiadów.Nie chciałem wcześniej głowy zawracać bo wiem że masz sesję i nawet na forum rzadziej bywasz a to nie jest jakaś paląca sprawa.A jak w ogóle egzaminy idą?Zostało jeszcze coś czy już wszystko za sobą? To fakt że trzymając sztangę niżej muszę się bardziej do przodu [...]

[...] 3x8 (tempo 401) (stały ciężar) //jak uważasz C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie 201) // żadne tempo, i tak jest metoda szokowa - na pełnej ****ie, nawet z niewielkim zarzucaniem ma być D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu dolnym [...]

[...] (tempo 401) (stały ciężar) //jak uważasz C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie 201) // żadne tempo, i tak jest metoda szokowa - na pełnej ****ie, nawet z niewielkim zarzucaniem ma być ok D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas najwyższy zacząć? :-) DZIEŃ 12 Znowu się wyspałem, więc jest dobrze :-PP Przyznam się Wam, że już chyba wpadłem w rytm treningów, więc będzie coraz lepiej :-) Dieta ogarnięta, może bez specjałów ale ładnie utrzymana. Tak jak [...]

do siłowni mogę się jeszcze jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą [...]

[...] w skosie (w górę) 3x (10 - 8) /stały ciezar/ 3, Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 3x (10 - 8) /stały ciezar/ 4. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 12 /staly ciezar/ ad. 1 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), ad.2 * [...]

[...] tydzień? I na treningu i co trening-2kg w ćwiczeniach typu mc/przysiad/wyciskanie będzie optymalnie. Reszta-tutaj dorzucaj,ale nie na gwałt.Samo polepszenie się mind-muscle jest już progresem. mógłbyć wytłumaczyć jakie miałoby być te rampy podejrzewam, że chodzi o progresje w trakcie ćwiczenia, ale jakie skoki? W zależności od ciężarów.Dla 60kg [...]

[...] skośnej a wstawiłem płaską. Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-12 14:08:30 Co do siłowni . Fajnie mi się tam Ćwiczy . chodzilem przez ponad rok na normalną siłownię i jest bez porównania... Ogólnie wieksozsc cwiczen jakie stosuję to cwiczenia wielostawowe a więc w lesie moge bez problemu je robić jedyny problem jest z progresją .. ale [...]

U mnie ani jedna kontuzja nie jest zwiazana z ciezarem. Robie to z glowa z odpowiednim planem progresja a nie jak to ujales rzucam sie na ciezary bo to glupota. Pompowac to mozna i ch**a robic nie progres. ;-) pilnuje mobilizacji rozciagania itp i nic nowego sie nie pojawia od roku? Kolana mialem juz dawno rozwalone zrobilem rok offu prawie [...]

[...] był bardziej Power Snatch, bo siadu nie było porządnego. WOD kosmiczny, nie do zrobienia. Najlepszy wynik to 13 rund. Największy problem dla mnie to TGU. Stabilizacja barku jest u mnie dość słabo. TGU mocno to pokazuje, dodatkowo w snatcha też to odczuwam. Będzie trzeba nad tym popracować. /SFD/2016/9/3/2c26a3400ec34d68843e69e76f735233.jpg 3 [...]